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RÉDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE ET PAR LA SAGESSE

Posted on Nov 17, 2021 in Ressources

La réduction du stress par la pleine conscience nous vient d’une tradition de sagesse, une sagesse basée sur une attitude d’amour et d’acceptation. L’autre jour, j’ai réalisé que Les Beatles l’ont tout dit dans leur chanson Let it be :

Let it be, let it be, let it be, let it be
Whisper words of wisdom, let it be…

Let it be, ou « Laissez faire » est une autre façon de dire « lâchez prise ». Il signifie laisser les choses être comme elles sont sans réagir avec colère, attachement, envie ou dégoût. Laisser les choses et les autres suivent leur parcours sans perdre son propre centre. Même les membres de notre propre famille ont des goûts et des attitudes différents. Nous n’avons pas à être d’accord ou en désaccord ; nous avons juste besoin de laisser faire. Il en est de même pour les collègues de travail.

Cela ne signifie pas que nous sommes d’accord avec tout ce que les autres font, il signifie seulement que nous sommes suffisamment centrés pour embrasser chaque jour et chaque personne comme elles sont. Disons ce que nous pensons, ou « chuchotons des paroles de sagesse » sans hurler ni insister dessus. Et puis lâchons prise et “laissons être”. (À propos, « Mother Mary » dans cette chanson est la propre mère de Paul McCartney qui était décédée quand il avait 14 ans, et à qui il a rêvé.)

Mais qu’en est-il d’un souhait de rendre ce monde meilleur et de soutenir de bonnes causes ?

Le fait est qu’une personne doit d’abord se « soutenir » —au sens littéral d’être capable de se tenir debout par elle-même—avant de pouvoir soutenir les autres. Et le stress de réagir émotionnellement à tout ce que tout le monde fait est épuisant. Une personne émotionnellement épuisée et chancelante n’est pas en mesure de soutenir quelqu’un d’autre. « Paix en soi, paix dans le monde », a déclaré Thich Nhat Hanh. C’est le bon ordre, non seulement pour la paix, mais aussi pour la sagesse, l’amour et la compassion. Ces qualités émanent d’un centre vers l’extérieur.

La prochaine session de 8 semaines comprend la pratique de la méditation de pleine conscience et son effet de réduction de stress bien documenté. Mais elle ne s’arrête pas là. Tout comme le menu d’un restaurant comprend une variété d’aliments tels que la soupe, la salade, la pizza et le gâteau au chocolat, nous pouvons également offrir à notre cœur/esprit une variété de nourritures.
Elle met aussi à jour la pratique de la méditation pour inclure la pensée sous quelques unes de ces diverses formes telles que la contemplation et la réflexion.

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MÉDITATION GUIDÉE POUR PRATIQUE RÉGULIÈRE

Posted on Jan 23, 2021 in Ressources

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