Programmes hebdomadaires

GESTION DU STRESS et LA PLEINE CONSCIENCE

Vous pouvez explorer le livre de Joseph Emet sur la réduction du stress et la pleine conscience (Penguin /Random House) sous l’onglet LIVRES.

Ce cours de 8-semaines commence mercredi le 6 septembre 2017. Il est de 19:30 à 21 hrs.

1ère semaine
Introduction à ce que la pleine conscience est et ce qu’elle n’est pas, et des instructions pour une pratique de méditation de base de 5 minutes. Cette pratique nous détend et nous rend conscients de la façon dont nous créons notre propre stress.

2ème semaine
Comprendre le stress – pourquoi il se produit et se développe pendant la journée. Pratiques pour éviter cette accumulation

3ème semaine
Faire face à l’anxiété et à l’appréhension, surtout au moment du sommeil. Le livre de Joseph sur le sommeil a été traduit en 11 langues et a remporté le prix COVR pour le meilleur livre d’auto-assistance de 2012.

4ème semaine
Explorer les différentes sources de stress, telles que le lieu de travail, les relations, la famille, etc. En mettant l’accent sur la différence entre l’éveil et la pleine conscience (nous avons besoin des deux.) Comment pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

5ème semaine
Pratiques de positivité. Les émotions négatives sont des sources de stress, même si nous ne sommes pas toujours conscients de cela. Développer un état d’esprit plus positif est une pratique.

6ème semaine
L’autorégulation avec la pleine conscience. Mindfulness nous permet d’être conscients des premiers signes de stress. Sans cette prise de conscience, nous sommes de plus en plus stressés sans le remarquer, jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Ce sujet est  discuté dans le dernier livre de Joseph, Finding the Blue Sky. FTBS a remporté le prix Nautilus comme l’un des meilleurs livres de 2016.

7ème semaine
Lâcher prise. Pratiques pour renoncer à notre volonté de tout contrôler. Cela alimente le stress. Connaître les limites de notre contrôle. Les émotions positives de la confiance, du courage et de l’espoir nous permettent de naviguer dans les zones qui échappent à notre contrôle.

8ème semaine
Mesures préventives. Le mode de vie et les changements d’attitude pour vivre avec moins de stress. Conseils pour des séances de méditation plus longues. Ressources pour continuer la pratique.

À NOTER:

C’est un aperçu approximatif. Chaque session comprendra une ou deux périodes de pratique, le temps pour les questions et le partage, et le temps pour des sujets supplémentaires. Ces thèmes peuvent également être abordés dans un ordre légèrement différent en fonction des besoins des participants et des questions posées.

Certaines personnes demandent: Je vais manquer une session. Devrais-je prendre ce cours?

Très peu de personnes parviennent à assister à toutes les séances! Les contraintes de maladie, de travail et de la famille peuvent causer une absence imprévue. Pour composer avec cela on passe en revue le dernier cours .

Est-qu’il y a encore de l’espace? Oui. Quand le cours est complet, ça va être affiché sur cette page.

Français ou anglais? Il y a eu des cours où tout les participants ont été francophones, et aussi le contraire. Il y a eu aussi des cours bilingues. Ça dépend des inscriptions. La plupart du temps il n y a pas de problème. Si à la première session vous constatez que ça ne marche pas pour vous, votre dépôt est remboursé.

Veuillez svp vous inscrire avant la dernière minute! Il n’est pas rare de recevoir une demi douzaine de demandes pendant les derniers jours avant le début du cours. Cela rend les choses difficiles, car l’espace est limité. Veuillez envoyer votre dépôt de 100 dollars avant  la dernière semaine à:

Joseph Emet
43 de Breslay ave.
Pointe-Claire, Qc. H9S 4M8 (C’est où les cours sont donnés)

Les chèques seront remboursés si vous changez d’avis avant la dernière semaine
Coût total pour les 8 semaines: 200 dollars.