MANTRAS DE MÉDITATION
Trouvez-vous que parfois c’est difficile de se concentrer?
Si oui, les chansons peuvent venir à l’aide. Beaucoup de mes chansons ont de courts textes qui se répètent comme un mantra.
Par « Mantra » Je ne veux pas dire des syllabes prononcées dans une langue ancienne, afin de développer des pouvoirs ésotériques.
Thich Nhat Hanh parle parfois de l’attention comme un ange gardien assis sur son épaule. Pour moi, un mantra est cet ange gardien devenu oiseau qui chante dans mon oreille.
L’utilisation de chants de pleine conscience est un moyen unique et efficace pour avancer la pratique de la méditation.
Voici quelques chansons pour prendre des “pauses méditation” pendant la journée, avec des écouteurs à l’oreille…
Un sourire quand je respire
Un sourire quand je respire,
Des fleurs à chaque pas,
Je suis déjà arrivé, je suis déjà chez-moi.
À chaque pas
À chaque pas je reviens à mon sourire et à mon souffle,
À chaque pas je reviens à la beauté de cet instant.
Je reviens chez-moi, dans mon corps.
Je reviens chez-moi, sur la Terre.
À chaque pas je reviens à mon sourire et à mon souffle,
À chaque pas je reviens à la beauté de cet instant.
Chaque moment a sa douceur
Chaque moment a sa douceur, chaque jour a sa beauté
Goute le miel de ce moment, touche la grâce d’aujourd’hui.
Chaque jour est un parcours, aime les fleurs sur ton chemin,
Il n’y a ni fin ni fuite, il n’y a qu’un coeur en paix.
Comme la source dans le bois
Comme la source dans le bois,
Comme le cricket dans la nuit,
Comme l’oiseau sur la branche, chante ta joie comme un mantra,
Comme l’oiseau sur la branche, chante ta joie comme un mantra.
Chante ta joie en marchant, chante ta joie en travaillant,
Comme l’oiseau sur la branche, chante ta joie comme un mantra,
Comme l’oiseau sur la branche, chante ta joie comme un mantra.
Aime le pommier
Aime le pommier, pas juste le goût de son fruit,
Aime le rosier, pas juste l’odeur de sa fleur,
Aime l’abeille, pas juste son miel dans le pot,
Aime le jardin, aime le jardin, au printemps, et en hiver.
Aime le pinson, pas juste le son de sa chanson,
Aime le ruisseau, pas juste son eau dans la douche,
Aime le peintre, pas juste les couleurs de ses fleurs,
Aime la Terre, aime la Terre, au printemps, et en hiver.
Quand j’inspire
Quand j’inspire je reviens dans une île de paix dans mon coeur.
Respire
Respire, respire,
Tu verras tout ira bien,
Respire, respire,
Tout ira bien pour toi.
Chaque moment est une chance pour la paix
Chaque moment est une chance pour la paix,
La paix avec le vent, la paix avec le vent, la paix avec le monde.
Chaque moment est une chance pour la paix,
La paix avec le corps, la paix avec le sort, la paix avec le monde.
Fais la paix avec ton amour, la paix avec le monde,
Fais la paix avec ton travail, la paix avec le monde,
fais la paix avec toi-même, la paix avec le monde.
Te souviens-tu du temps
Te souviens-tu du temps, tu étais un nuage blanc flottant,
Et moi, ruisseau errant, j’allais en chantant vers le vast océan.
Prends une pause
Prends une pause, inspire, expire,
Tu es chez-toi, le seul chez-toi que tu connaisses,
Toi et le soleil, toi et les nuages,
Vous êtes ensemble depuis des lunes…
Trouve la paix maintenant,
Sois à l’aise dans ton coeur,
Apprécie ta journée.